co na powrot

Niech moj dzieciak tylko bedzie mial inne wlosy tydzień po slubie pewna pani uprawiała ostry sex z fotografem, a jak zadzwoniłj jej świeżo upieczony mąż w trakcie, to go opie**oliła, ze ją szpieguje i jest zazdrosny a pan fotograf widac dyskretny nie był Sasiad mial mala imprezke tzn sami kumple jego +jego zona.Impreza mocno zakrapiana alkoholem [...]

Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

[...] tak wrzucaliu na haye po walce z wladimirem, ale moim zdaniem wygladal on tam znacznie lepiej niz adamek przedwczoraj po czwarte przyszlosc adamka. kiepsko to wyglada, powrot na junior ciezkiej odpada, sam adamek tak stwierdzil. a w ciezkiej mistrzem to on nie ma szans zostac, no chyba ze kliczkowie odejda na emeryture, albo adamek wejdzie [...]

Muszę na jakiś czas zaprzestać pisania tutaj. Wyjeżdżam za granicę wraz z Mężem. Planowany powrót wrzesień / październik. Październik na pewno ponieważ rozpoczyna mi się semestr na studiach... Będę jeść czysto, z treningami nie wiem jak tam będzie, ale w jakiś sposób aktywna na pewno będę. Dziękuje Ruda za pomoc, mam nadzieję, że jak wrócę to [...]

Czas uzupełnić wpisy z tego tygodnia. Poniedziałek i pierwszy trening nowym planem: Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx12/2,5x5/5x5/7,5x5/7,5x5/5x5/2,5x5/ccx5 Progresywnie nachwytem, regresywnie podchwytem. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia do klatki 30x15/30x15/30x15 Nowe ćwiczenie dla mnie, ciężar śmieszny ale [...]

Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]

Witam ;-) Weekend majowy już u mnie minął zaliczone urodziny mojej Chrześnicy a później wyjazd do Zawoji i powrót wczoraj wieczorem ;) Zrobiłem trening w Zawoji na siłowni u kolegi 8km od miejsca gdzie miałem domek powiem wam, że miło zaskoczony zostałem gdyż naprawdę siłownia miała wszystko co ja akurat potrzebuje ;) od Diety było trochę [...]

[...] - jedyne co mozna mu zarzucic to wlasnie pech - niestety kontuzja nogi ktorej nabawil sie poltora roku temu czesto daje o sobie znac a jak wiemy kontuzja to przerwa, dlugi powrot i czesto nadrabianie strat ktore powstaja miedzy nim a innymi czolowymi. Niestyt i w tym roku sie nie udalo - forma jego jest duzo slabsza co bylo widac we Francji no [...]

Dzięki UNKNOVVN :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2c8f6b5074c4cc193dbed2371ba3d82.jpg Dzień 48 – 7.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160a418538644df69c291237c1534bae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e37b7f3245034913bca73d002db88561.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, ogórki małosolne, sałata lodowa Napoje: kawa x2, melisa, [...]

[...] że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na maxa :p W martwym dołozone 2kg jednak sporo to wszystko ważyło, na suwnicy +5 i z powrotem powrót na górne zakresy także równiez do przodu. W siadach sumo +5 i bdb weszły. W pierszej serii jednie trochę za szerokko rozłożyłem stepy i mniejsze czucie było, [...]

Nieistotna... dopadł mnie mały kryzys, na szczęście nie związany z treningami i ogólnie moimi poczynaniami, ale taki rodzinno-życiwy... Na szczęście już jest prosto, więc zajrzę do Ciebie, ale nie jako naczelny dietetyk Chociaż... szewc bez butów chodzi co by tłumaczyło dlaczego jestem gruba ############ RAPORT za wczoraj ############ po [...]

Jestem. To forum sportowe, więc nie będę wam za wiele o swoim urlopie pisał. Może tak, jak kielonek rudej na myszach u MaGora to powrót starego diabła, to ja miałem spotkanie z całym piekłem i to nie tylko chrześcijańskim. Było bawione i pite. Pomysł z zaproszeniem rodziców na wspólny wypoczynek okazał się strzałem w 10kę - wicie rozumicie - gdy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Czwartek i piątek zrobione dwa treningi niestety lekko bo problem z karkiem wczoraj pograłem w kosza wieczorkiem i dziś znów lekko czuć kark niestety. Jutro mecz pogramy i zobaczymy..... Wczorajsze popołudnie pod znakiem lżejszego jedzenia tzn luzu :-PP Wizyta na [...]

Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się [...]

[...] ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam kiedy heheheh dont worry cos sie wymysli ed. moze pora zmienic priorytety i chwile odsapnac jeszcze bardziej? w sensie powrot do zbilansowanej / lub prawie zbilansowanej zwiekszenie kcal / lekki plus tj. lekka masa? nie świniomasa? ale to zależy od Ciebie bo moze byc i jałowiec - ja tego nie [...]

Fernando Alonso twierdzi, że chce by Ferrari było jego ostatnim zespołem w Formule 1. Wczoraj zostało potwierdzone zatrudnienie Hiszpana w stajni z Maranello od sezonu 2010, gdzie zajmie on miejsce Kimiego Raikkonena. Mam nadzieję, że będę mógł jeździć w Ferrari tak długo, jak będę chciał i zakończę tutaj karierę z wieloma zwycięstwami. Naprawdę [...]

[...] i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do podlogi i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad [...]

Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]

Sieeeeema wszystkim! Wszystko co piękne szybko sie kończy tak jak urlop :) , jedne z najlepszych dwóch tygodni urlopu , bardzo dobrze wypoczęty , tydzień bez treningu i diety fajnie zrobił :) , od soboty już czysto i lecę dalej z tematem , dzisiaj pierwszy trening po offie , wleciały nogi i na pierwszym ćwiczeniu pompa taka że można było kończyć [...]